Wenn ich mich mit dem ipod und Kopfhörern auf den Weg mache, will ich beim Laufen "was" hören.
Heute wollte ich meinem ICH BIN begegnen... mit einer Aufnahme von Frank Kinslow...
"Achten Sie auf Ihre Gedanken, folgen Sie ihnen, woimmer sie Sie auch hinführen.
Bewerten Sie sie nicht. Beobachten Sie sie einfach nur.
Und stellen Sie sich folgende Frage: Woher kommt mein nächster Gedanke?" Immer wieder, alle 15 min.
Also stapfte ich durch den Wald, beobachtete meine Gedanken und stellte mir die Frage, woher wohl der nächste Gedanke kommt.... der kam nicht. Es gab eine Gedankenpause, eine Stille und ein Friede, Kinslow bezeichnet diesen "Zustand" als mein Selbst, mein ICH BIN.
Je öfter ich mir die Frage stelle, woher mein nächster Gedanke kommt, bin ich ganz bewusst, ganz achtsam und meiner Gedanken "gewahr", ich werde innerlich ruhig und entspannt. Die Gedankenpausen wurden länger.
Eine tolle Übung, die ich überall und immer machen kann.
Eine andere Übung von ihm ist: mir aus vielen Wörtern (Freude, Friede, Liebe, Demut, Dankbarkeit etc,.) das Wort auszusuchen, was mich am meisten anspricht. Dieses Wort habe ich dann im Kopf, eigentlich schon im Bewusstsein.... und keine anderen Gedanken schwirren mehr, weil MEIN Wort die Oberhand hat... und mit dem Wort das dazu gehörende Gefühl sich in mir breit macht.
So einfach und so wirkungsvoll.
Wie ruhig und friedlich ein Tag mit diesen Übungen endet.
